Hva øvelsen gjør
Tabletop kicks beveger ryggsøylen fra full bøy til full strekk, og aktiverer setet. Øvelsen kommer fra turn.
Slik gjør du den
- Start i tabletop på alle fire, med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
- Krum ryggen og trekk det ene kneet inn mot nesen.
- Spark benet bakover og opp, mens ryggen strekkes og setet strammes.
- Før kneet inn mot nesen igjen og gjenta.
- Bytt side.
Pass på
- Beveg hele ryggen, fra helt rund til helt strukket.
- Stram setet når benet går bakover.
- Hold armene strake og press gulvet bort.