Blogg
-
Gå ned i vekt uten å sulte: hvorfor nok mat virker
Sulting gir rask nedgang og rask retur. Nok mat, nok protein og tung styrketrening gjør at det du mister er fett, og…
-
Ankelmobilitet for løpere
Stive ankler flytter belastningen oppover til kne, hofte og rygg. En enkel test du kan gjøre mot en vegg, og hvordan du…
-
Forskjellen på mobilitet, fleksibilitet og tøying
Fleksibilitet er hvor langt leddet kan beveges. Mobilitet er hvor langt du kan bevege det selv, og hvor mye kraft du har…
-
Stiv i hoftene etter en dag på kontoret? Fem minutter som hjelper
Hofter som har sittet hele dagen er hofter som vil bevege seg. Hvorfor sitting gjør hoftene stive, hvorfor du kjenner det i…
-
Styrke uten vekter
Egen kroppsvekt, riktig brukt og med tålmodig progresjon, tar deg langt. Tre prinsipper: tempo over volum, vinkler endrer alt, pause er trening.
-
Hvorfor pust er trening
Pusten påvirker hver eneste øvelse du gjør: kjernekontroll, holdning og evnen til å finne ro etter en hard innsats. En enkel øvelse…