90/90 – dynamisk

Hva øvelsen gjør

En aktiv variant av 90/90. Du senker overkroppen mot fremre ben og bruker setet til å presse deg opp igjen. Øvelsen gir både bevegelighet og styrke i hoften.

Slik gjør du den

1. Sitt i 90/90 med ett ben foran og ett ben på siden, begge knærne bøyd 90 grader.
2. Hold hendene bak hodet, og ha lang rygg.
3. Senk overkroppen kontrollert ned mot fremre ben.
4. Bruk setet på fremre ben til å presse deg opp igjen.
5. Ta alle repetisjonene før du bytter side.

Pass på

• Bøy i hoften, ikke rund ryggen.
• Nybegynner: Sett hendene i gulvet for mer kontroll.