90/90 sittende bakoverlent

Hva øvelsen gjør

En enklere variant av 90/90 for deg som er stiv i hoftene. Når du lener deg bakover på hendene, blir det lettere å komme ned i stillingen og slappe av i den.

Slik gjør du den

1. Sett deg på rumpa med hendene i gulvet bak hoftene.
2. Legg knærne ned til siden, med ett ben foran deg og ett til siden, som i en vanlig 90/90.
3. Len deg bakover på hendene til stillingen kjennes grei.
4. Pust rolig og la hoftene synke mot gulvet.
5. Bytt side ved å løfte knærne og legge dem ned til den andre siden.

Pass på

• Sitt så oppreist du klarer uten at det blir vondt.
• Når det blir lettere, kan du lene deg mindre bakover.