90/90 opp og ned

Hva øvelsen gjør

90/90 opp og ned trener setet til å jobbe i en stilling der hofta er rotert. Det gir bedre kontroll og styrke i hofta.

Slik gjør du den

1. Sitt i 90/90 med ett ben foran deg og ett til siden, begge knær bøyd 90 grader.
2. Bruk setet på det fremre benet til å løfte hoftene opp fra gulvet, til du står på knærne.
3. Senk deg kontrollert ned igjen.
4. Bytt side.

Pass på

• Det er setet som løfter deg. Støtt deg med hendene bare hvis du trenger det.
• Rolig tempo både opp og ned.
• Hold overkroppen oppreist.