Hva øvelsen gjør
Veksler mellom dyp knebøy og foroverbøy med strake ben. Den gir bevegelighet i hofter og ankler og strekk på baksiden av lårene.
Slik gjør du den
- Stå med føttene i hoftebredde og bøy deg ned med hendene i gulvet.
- Senk deg ned i en dyp knebøy, med hendene i gulvet foran deg.
- Strekk bena og løft setet, mens hendene blir i gulvet.
- Veksle rolig mellom de to stillingene.
Pass på
- Hold hendene i gulvet hele tiden.
- Bøy litt i knærne i foroverbøyen hvis det er for stramt.