Hva øvelsen gjør
Denne øvelsen forbedrer bevegeligheten i hofter, brystrygg og hamstrings, samtidig som den gir en god strekk for korsryggen.
Slik gjør du den
- Sett deg ned i en dyp squat med hælene i gulvet.
- Plasser hendene i bakken foran deg.
- Pust inn og løft den ene armen opp mot taket.
- Følg hånden med blikket og kjenn rotasjonen i øvre del av ryggen.
- Før hånden tilbake til gulvet og gjenta på motsatt side.
- Etter én repetisjon på hver side, strekk beina mens hendene fortsatt er i gulvet.
- Kjenn en god strekk på baksiden av lårene før du går tilbake til dyp squat.