Mobilitetsflyt for ryggen

Hva øvelsen gjør

En rolig flyt for deg som sitter mye og kjenner det i ryggen. Den beveger ryggen i alle retninger og åpner hoftene.

Slik gjør du den

1. Gjør øvelsene etter hverandre, uten pause:
2. 1. Katt-ku
3. 2. Thread the needle
4. 3. Down dog til up dog, frem og tilbake
5. 4. Horse stance med rotasjon
6. 5. Low lunge til high lunge
7. 6. Cossack squat
8. Ta noen rolige repetisjoner av hver øvelse før du går videre.

Pass på

• Beveg deg rolig, og pust gjennom hele flyten.
• Gå bare så langt som kjennes godt.