Hva øvelsen gjør
90/90 stretch forbedrer bevegeligheten i hofter og sete, og kan bidra til bedre kontroll og rotasjon i hofteleddene.
Slik gjør du den
- Sitt på gulvet med begge knær bøyd 90 grader.
- Hold overkroppen oppreist og hoftene i kontakt med gulvet.
- Len deg rolig frem over det fremre beinet til du kjenner strekk i setet.
- Pust rolig og hold posisjonen.
Tips / hjelpemidler
- Legg en pute eller yogakloss under hoften dersom du har vanskeligheter med å sitte jevnt.
- Len deg bare så langt frem at du kjenner en god strekk uten smerte.