Hva øvelsen gjør
Leg swings frem og tilbake varmer opp hofta og gir dynamisk strekk i baksiden av låret og hofteleddsbøyerne. Fin før løping og beintrening.
Slik gjør du den
- Stå på ett ben og hold deg gjerne i en vegg.
- Sving det andre benet frem og opp, så bakover, som en pendel.
- Start med små sving og gjør dem større etter hvert.
- Bytt side.
Pass på
- Hold overkroppen oppreist og stille.
- La benet svinge avslappet. Ikke kast det.
- Standbenet er lett bøyd.