Hva øvelsen gjør
Kneetaps foran strekker fremsiden av lårene, hofteleddsbøyerne og oversiden av føttene. Fin for deg som sitter mye eller løper.
Slik gjør du den
- Sitt med føttene i gulvet og hendene i gulvet bak deg.
- Løft setet litt fra gulvet, som en tabletop med hoftene lavere.
- Senk begge knærne ned mot gulvet foran tærne.
- La tærne krølle seg under, så du kjenner strekk over vristen.
- Løft knærne opp igjen og gjenta.
Pass på
- Beveg deg rolig og kontrollert.
- Du skal kjenne strekk foran på lårene og hoftene.
- Gå bare så langt ned det kjennes greit i knærne.