Horse stance til forward fold

Hva øvelsen gjør

Fra en bred horse stance strekker du bena og bøyer i hoften til overkroppen er vannrett. Øvelsen gir bevegelighet på innsiden av lårene og trener setet og baksiden av kroppen.

Slik gjør du den

1. Stå bredt med tærne litt utover.
2. Senk deg ned i horse stance, med knærne over tærne.
3. Strekk bena og bøy i hoften til overkroppen er parallell med gulvet, med rett rygg.
4. Nivå 1: Hendene på hoftene.
5. Nivå 2: Armene strake over hodet.
6. Gå tilbake til horse stance og gjenta.

Pass på

• Ikke ta i gulvet.
• Hold ryggen rett hele veien.