Hva øvelsen gjør
Horse stance med rotasjon gir bevegelse i brystryggen mens bena jobber. Du trener mobilitet og styrke samtidig.
Slik gjør du den
- Stå i en bred, lav stilling med tærne litt utover.
- Legg hendene bak hodet.
- Roter overkroppen og før albuen ned mot motsatt kne.
- Roter tilbake og helt opp igjen.
- Bytt side annenhver gang.
Pass på
- Bena og hoftene står stille. Det er ryggen som roterer.
- Ikke la bekkenet tippe for mye frem. Hold kjernen aktiv og vipp bekkenet heller litt bakover, samtidig som ryggen er rett.
- Knærne presses ut over tærne hele tiden.
- Rolig tempo.