Hip CARs – tabletop

Hva øvelsen gjør

Hip CARs i tabletop trener aktiv bevegelighet, styrke og kontroll i hofteleddet. Du beveger hoften gjennom et stort, kontrollert bevegelsesutslag samtidig som du jobber med å holde bekkenet og overkroppen stabile.

Slik gjør du den

1. Start på alle fire med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
2. Løft det ene kneet fra gulvet og før beinet kontrollert ut til siden.
3. Før deretter kneet bakover og rundt i en stor sirkel før du returnerer til startposisjonen.
4. Hold bekkenet så stabilt som mulig og unngå å rotere overkroppen for å skape mer bevegelse.
5. Beveg deg rolig og bruk så stort bevegelsesutslag som du klarer å kontrollere.