Hva øvelsen gjør
Frosk med løft av foten trener innoverrotasjon i hofta. Mange er stive i denne bevegelsen, og den er viktig for hofter som skal fungere godt, både når du løper og når du går dypt i knebøy.
Slik gjør du den
- Start i froskestilling på alle fire, gjerne med underarmene i gulvet.
- Før knærne bredt ut til sidene, med knær og ankler på linje.
- Løft den ene foten fra gulvet ved å rotere i hofta, mens kneet blir liggende i gulvet.
- Senk foten kontrollert ned igjen.
- Gjør det samme med den andre foten, og fortsett annenhver.
Pass på
- Kneet blir i gulvet. Det er leggen og foten som løfter seg.
- Hold hoftene i ro, ikke vipp fra side til side.
- Rolig tempo. Gå bare så høyt du klarer med kontroll.