Hva øvelsen gjør
Å sitte i dyp knebøy gir bevegelighet i ankler, knær og hofter samtidig. Jo mer tid du tilbringer der, jo lettere blir det.
Slik gjør du den
- Stå med føttene litt bredere enn hoftebredde og tærne litt utover.
- Sett deg så dypt ned du kommer med hælene i gulvet.
- Hold deg gjerne i noe foran deg.
- Bli sittende og flytt vekten rolig fra side til side.
Pass på
- Hælene blir i gulvet.
- Press knærne ut over tærne.
- Pust rolig og la kroppen slappe av i stillingen.
- Tips: Legg noe under hælene hvis du ikke kommer ned.