Cossack Stretch

Hva øvelsen gjør

Denne tøyeøvelsen strekker innsiden av låret (adduktorene) og baksiden av låret (hamstrings).

Slik gjør du den

1. Stå med bred avstand mellom føttene.
2. Flytt vekten over til én side ved å bøye kneet.
3. Hold motsatt ben strakt ut til siden.
4. Senk deg rolig ned til du kjenner en god strekk.
5. Hold posisjonen og pust rolig.

• Finn en dybde der du kjenner en god strekk uten smerte.
• Gå bare så dypt som mobiliteten din tillater.
• Slapp av og pust rolig i posisjonen.