Hva øvelsen gjør
Denne tøyeøvelsen forbedrer bevegeligheten i innsiden av lårene og hoftene, og kan bidra til bedre mobilitet og kontroll.
Slik gjør du den
- Start på alle fire, plasser høyre ben strakt ut til siden. Sett hoftene tilbake til du kjenner strekk på innsiden av låret.
- Hold posisjonen rolig og pust kontrollert.
- Grip etter tå på strakt ben, kjenn at strekken flytter seg på låret.
Gå så over i en froske-posisjon på gulvet med knærne bredt ut til siden.
Bytt til vestre ben strakt til slutt.
Bruk gjerne en matte eller pute under knærne for bedre komfort.