Hva øvelsen gjør
Adductor rocks er den dynamiske varianten av adductor tøying. Du vugger frem og tilbake i stedet for å holde stillingen, og gir innsiden av låret bevegelse.
Slik gjør du den
- Start på alle fire og strekk det ene benet ut til siden, med foten i gulvet.
- Skyv setet rolig bakover mot hælen på det bøyde benet, til du kjenner strekk på innsiden av låret.
- Vugg frem igjen til startposisjonen.
- Gjenta i rolig tempo.
- Bytt side.
Pass på
- Hold ryggen rett, ikke la den runde seg.
- Foten på det strake benet ligger i gulvet.
- Gå litt lenger bak for hver repetisjon hvis det kjennes greit.