Hva øvelsen gjør
Down dog til up dog beveger ryggsøylen fra bøy til strekk, og gir samtidig strekk i baksiden av bena og fremsiden av kroppen.
Slik gjør du den
- Start i hunden (down dog) med hoftene høyt, lang rygg og hælene ned mot gulvet.
- Før kroppen frem og senk hoftene mot gulvet.
- Press brystet frem og opp og trekk skuldrene ned fra ørene (up dog).
- Skyv deg tilbake til hunden.
- Gjenta i rolig tempo.
Pass på
- Hold armene strake og press gulvet bort.
- I up dog: skuldrene vekk fra ørene og blikket frem.
- Pust ut på vei frem, inn på vei tilbake.