Hva øvelsen gjør
Down Dog (Walking the dog) tøyer legger, hamstrings og ankler, samtidig som øvelsen gir mobilitet i bakside kropp og skuldre.
Slik gjør du den
- Start i en down dog-posisjon med hendene i gulvet og hoftene løftet opp.
- Press hælene rolig mot gulvet én side av gangen.
- Bøy det ene kneet mens motsatt bein strekkes ut.
- Bytt side i et rolig og kontrollert tempo.
- Hold ryggen lang og skuldrene stabile gjennom hele bevegelsen.
Bøy gjerne knærne litt dersom hamstrings eller legger er stramme.