Hva øvelsen gjør
Squat kneetaps gir innoverrotasjon i hofta fra dyp knebøy. Mange er stive i denne bevegelsen, og den er viktig for hofter som skal fungere godt.
Slik gjør du den
- Sett deg i en dyp knebøy med hælene i gulvet.
- Roter mot venstre og la høyre kne falle ned mot gulvet, innover.
- La innsiden av høyre fot og hele leggen komme ned i gulvet.
- Kom tilbake til dyp knebøy og gjør det samme til den andre siden.
Pass på
- Beveg deg rolig, særlig de første gangene.
- Støtt deg gjerne med hendene i gulvet.
- Det skal kjennes i hofta, ikke gjøre vondt i kneet.