Hva øvelsen gjør
Sittende 90/90 hofterotasjon trener bevegelighet og kontroll i hoftene, med fokus på både inn- og utoverrotasjon. Øvelsen er nyttig for å utvikle bedre kontroll gjennom hofteleddet og et større bevegelsesutslag.
Slik gjør du den
- Sett deg på gulvet med begge knær bøyd og beina plassert i en 90/90-posisjon.
- Hold overkroppen så oppreist som mulig.
- Løft knærne kontrollert og roter begge beina over til motsatt side.
- Finn en stabil 90/90-posisjon på den andre siden.
- Roter tilbake til start og gjenta.