Hva øvelsen gjør
Low lunge til half split veksler mellom strekk foran på hofta og strekk bak på låret. Fin for løpere og for deg som sitter mye.
Slik gjør du den
- Start i low lunge med bakre kne i gulvet og hendene på hver side av fremre fot.
- Skyv hofta rolig frem og kjenn strekken foran på hofta.
- Skyv så hoftene bakover og strekk det fremre benet, med tærne opp.
- Kjenn strekken bak på låret.
- Gå frem igjen til low lunge og gjenta.
- Bytt side.
Pass på
- Hold ryggen lang, også når du strekker benet.
- Bruk gjerne yogablokker eller bøker under hendene.
- Legg en pute under kneet.