Hva øvelsen gjør
Horse stance er en bred og lav stilling som bygger styrke i lår og sete, og åpner innsiden av hoftene.
Slik gjør du den
- Stå med føttene godt bredere enn skulderbredde og tærne litt utover.
- Senk deg ned som i en knebøy, til lårene er omtrent parallelle med gulvet.
- Press knærne ut over tærne.
- Hold stillingen i ønsket tid.
Pass på
- Hold overkroppen oppreist.
- Ikke la bekkenet tippe for mye frem. Hold kjernen aktiv og vipp bekkenet heller litt bakover, samtidig som ryggen er rett.
- Knærne peker samme vei som tærne og faller ikke innover.
- Hold hele foten i gulvet.
- Tips: Stå høyere hvis det blir for tungt.