Hip CARs – stående

Hva øvelsen gjør

Stående hip CARs trener aktiv bevegelighet og kontroll i hofta. Du fører benet gjennom en så stor sirkel som du klarer å kontrollere, mens resten av kroppen står stille.

Slik gjør du den

1. Stå på ett ben og hold deg gjerne i en vegg eller stol.
2. Løft kneet frem og opp.
3. Før kneet ut til siden, så bakover og ned i en stor, langsom sirkel.
4. Gjør det samme motsatt vei.
5. Bytt side.

Pass på

• Overkroppen og bekkenet står stille. Det er bare hofta som beveger seg.
• Gjør sirkelen så stor du klarer, men bare så stor du kan kontrollere.
• Stram setet på standbenet.