Hva øvelsen gjør
Y-løft styrker musklene rundt skulderbladene og gir bedre kontroll når armene skal over hodet.
Slik gjør du den
- Ligg på magen med armene strakt frem over hodet i en Y.
- Vend tomlene opp mot taket.
- Løft armene fra gulvet uten å trekke skuldrene opp mot ørene.
- Hold et kort øyeblikk og senk kontrollert ned.
Pass på
- Trekk skulderbladene lett ned og sammen før du løfter.
- Hold nakken lang og blikket ned mot gulvet.
- Løftet er lite. Kontroll er viktigere enn høyde.