Hva øvelsen gjør
RDL i belt squat-maskinen trener bakside lår og sete. Du holder et håndtak festet i maskinen, så vekten følger en fast bane.
Slik gjør du den
- Fest et håndtak i maskinen, for eksempel en liten stang eller et smalt nedtrekkshåndtak.
- Still deg på plattformen med føttene i hoftebredde og hold håndtaket med strake armer.
- Ha en lett bøy i knærne.
- Skyv hofta bakover og len overkroppen frem med rett rygg.
- Gå ned til du kjenner god strekk bak på lårene.
- Press hofta frem og reis deg opp igjen.
Pass på
- Hold ryggen rett hele veien.
- Knærne er lett bøyd og står i ro.
- Bevegelsen kommer fra hofta. Armene bare holder.