Wall slides

Hva øvelsen gjør

Wall slides trener bevegelighet og kontroll i skuldrene når armene skal over hodet. Fin for deg som sitter mye foran en skjerm og får skuldrene trukket frem.

Slik gjør du den

1. Stå med ryggen mot veggen, med føttene et lite stykke ut fra den.
2. Hold baken, øvre del av ryggen og bakhodet mot veggen.
3. Legg armene mot veggen med albuene bøyd, i skulderhøyde.
4. Før armene langs veggen opp over hodet så langt du kommer.
5. Før dem kontrollert ned igjen.

Pass på

• Ikke svai i korsryggen. Stram magen lett, så ryggen holder kontakt med veggen.
• Hold skuldrene nede, vekk fra ørene.
• Gå bare så høyt du kommer med armene mot veggen.