Hva øvelsen gjør
RDL trener bakside lår, sete og hofteekstensjon.
Slik gjør du den
- Hold stangen tett inntil kroppen og stå med lett bøy i knærne.
- Skyv hoften kontrollert bakover.
- Hold ryggen nøytral og brystet opp.
- Senk stangen langs lårene til du kjenner et godt strekk i baksiden.
- Press hoften frem igjen til stående posisjon.
Tips
- Bevegelsen skal komme fra hoften, ikke korsryggen.
- Unngå å runde ryggen eller bøye knærne for mye.
- Start med lettere vekter og fokuser på kontroll og kontakt med bakside lår og sete.