Pistol Squat BW

Hva øvelsen gjør

Pistol squat trener lår, sete, ankelstabilitet og balanse, samtidig som øvelsen bygger styrke i ett bein av gangen.

Tips / hjelpemidler

Hold i et stativ, en slynge eller en dørkarm for støtte.

Bruk en benk eller boks som mål for dybden.

Slik gjør du den

1. Stå på ett bein med det andre beinet strakt foran deg.
2. Stram kjernen og hold brystet opp.
3. Bøy i hofte og kne på standbeinet og senk deg kontrollert ned.
4. Hold det frie beinet løftet foran kroppen gjennom hele bevegelsen.
5. Press gjennom hele foten og reis deg tilbake til stående posisjon.