Hva øvelsen gjør
Open book mot vegg gir rotasjon i brystryggen og åpner brystet. Den knestående stillingen holder hoftene i ro, så bevegelsen kommer fra ryggen.
Slik gjør du den
- Sett deg på knærne med siden mot veggen.
- Benet nærmest veggen har kneet oppe og foten i gulvet. Det andre kneet er i gulvet.
- Strekk armene frem i skulderhøyde med håndflatene mot hverandre.
- Åpne den ytterste armen bakover, bort fra veggen, som en bok som åpnes.
- Følg hånda med blikket.
- Før armen tilbake og gjenta.
- Bytt side.
Pass på
- Hoftene står stille. Det er brystryggen som roterer.
- Gå bare så langt du kommer uten å vri hoftene.
- Pust ut når du åpner.