Hip thrust pulses (KAS)

Hva øvelsen gjør

Hip thrust pulses holder setet under spenning hele tiden, med små bevegelser på toppen av en hip thrust. Kalles også KAS hip thrust, etter treneren Kas Hanson.

Slik gjør du den

1. Sett deg med øvre del av ryggen mot en benk og vekten over hoftene.
2. Press hoftene opp til kroppen er rett fra knær til skuldre.
3. Senk hoftene bare noen centimeter og press opp igjen.
4. Fortsett med små, kontrollerte bevegelser på toppen.

Pass på

• Hold setet stramt gjennom hele settet.
• Haken litt inn og blikket frem.
• Ikke svai i korsryggen.