Hva øvelsen gjør
Hip abduction med vektskive – sidehev for hoften.
Denne isolerer og bygger setemusklene dine effektivt (spesielt gluteus medius).
Slik gjør du den
Stå oppreist med en vektskive i den ene hånden. La vekten hvile på siden av låret på det ene benet. Legg vekt i motsatt ben, og løft benet der du har en vekt på siden. Løft benet opp og ut mot siden, og kjenn at du får kontakt med siden av rompa på det benet som står på bakken. Det er benet som står på bakken som jobber i denne øvelsen, men den kjennes godt i benet som løfter også.