Hva øvelsen gjør
Half split tøyer hamstrings og legger, samtidig som øvelsen forbedrer bevegelighet i hofter og bakside lår.
Slik gjør du den
- Start i en lav utfallsposisjon med ett kne i gulvet.
- Skyv hoftene rolig bakover mens fremre bein strekkes ut.
- Hold hælen i gulvet og tærne pekende opp.
- Len overkroppen lett frem med lang rygg til du kjenner strekk i bakside lår.
- Hold posisjonen rolig og kontrollert før du bytter side.
Tips / hjelpemidler
Bøy kneet litt dersom hamstrings er veldig stramme.