Dead bug med vekt

Hva øvelsen gjør

Dead bug med vekt gjør øvelsen tyngre ved at du holder en vekt med strake armer. Den trener kjernen til å holde ryggen stabil mens bena beveger seg.

Slik gjør du den

1. Ligg på ryggen med hofter og knær bøyd 90 grader.
2. Hold en manual, kettlebell eller vektskive med strake armer over brystet.
3. Press korsryggen ned i gulvet.
4. Strekk ett ben rolig ut mot gulvet uten at ryggen slipper.
5. Før benet tilbake og bytt side.

Pass på

• Korsryggen skal ligge i gulvet hele tiden.
• Armene og vekten holdes stille over brystet.
• Pust rolig ut når benet strekkes.