Hva øvelsen gjør
Brystryggrotasjon liggende trener rotasjon og bevegelighet i brystryggen, samtidig som du utfordrer kontrollen rundt hofter og bekken.
Hold skuldrene og armene i gulvet gjennom hele bevegelsen.
Beveg beina ned til siden og forsøk å holde skuldrene på gulvet.
Slik gjør du den
- Ligg på ryggen med hofter og knær bøyd i 90 grader.
- Strekk armene ut til siden med håndflatene i gulvet.
- Senk begge beina kontrollert mot den ene siden.
- Hold skuldrene og overkroppen i gulvet.
- Før beina rolig tilbake til midten og gjenta til motsatt side.
- Prøv å holde skuldrene i gulvet
- Beveg beina samlet og kontrollert, unngå å tvinge knærne helt ned i gulvet