Hva øvelsen gjør
Curtsey lunge trener hovedsakelig sete og lår, samtidig som den utfordrer stabiliteten rundt hofte og kne. Den diagonale bevegelsen gjør at setet og muskulaturen på utsiden av hoften må jobbe for å kontrollere både bevegelsen og balansen.
Slik gjør du den
- Stå oppreist med føttene omtrent i hoftebreddes avstand.
- Ta det ene benet bak og på skrå, slik at det krysser bak standbeinet.
- Senk kroppen kontrollert ved å bøye begge knærne.
- Hold mesteparten av vekten på standbeinet.
- Press gjennom foten på standbeinet og før deg tilbake til startposisjonen.
- For å gjøre øvelsen mer utfordrende kan du stå på en liten høyde, for eksempel en vektskive, og få et større bevegelsesutslag.
- Gjenta på samme side før du bytter ben.