Brystrygg-rotasjon – Tabletop

Hva øvelsen gjør

Brystryggrotasjon fra tabletop trener bevegelighet i brystryggen og rotasjon i overkroppen, samtidig som du holder hofter og bekken stabile.

Slik gjør du den

1. Stå på alle fire.
2. Legg en hånd bak hodet.
3. Pust inn og roter brystkasse opp mot taket. Se opp mot taket.
4. Pust ut og kom hele veien ned, og før albuen helt under kroppen og den andre armen.
5. Pust inn og kom så hele veien opp igjen.
6. Aktiver kjernen og kjenn at du får god kontakt med ryggen. 5 repetisjoner på hver side.