Hva øvelsen gjør
Bryståpner mot vegg strekker brystmusklene og fremsiden av skulderen. Fin for deg som sitter foran en skjerm og får skuldrene trukket frem.
Slik gjør du den
- Stå med siden mot veggen.
- Legg hånda eller underarmen mot veggen i skulderhøyde.
- Vri kroppen rolig bort fra veggen til du kjenner strekk i brystet.
- Hold stillingen og pust rolig.
- Bytt side.
Pass på
- Hold skulderen nede, ikke la den krype opp mot øret.
- Det skal kjennes som strekk, ikke smerte i skulderen.
- Tips: Flytt hånda høyere opp for å kjenne det i et annet område.