Hva øvelsen gjør
Brystpress i maskin trener bryst, skuldre og triceps
Slik gjør du den
- Juster setet slik at håndtakene er omtrent i høyde med midten av brystet.
- Velg en vekt du kan kontrollere gjennom hele bevegelsen.
- Sitt stabilt med ryggen godt støttet mot ryggputen.
- Plasser føttene godt plantet i gulvet.
- Grip håndtakene med et kontrollert grep.
- Press håndtakene fremover til armene nesten er strake.
- Senk vekten rolig tilbake til startposisjon.
- Hold skulderbladene stabile mot puten.
- Hold håndleddene rette.
- Unngå å løfte skuldrene mot ørene.
- Kontroller vekten hele veien.