Bradford press

Hva øvelsen gjør

Bradford press er en skulderpress der stanga går fra foran hodet til bak hodet og tilbake. Skuldrene jobber hele tiden, fordi du aldri låser armene i toppen.

Slik gjør du den

1. Stå eller sitt med stanga på fremsiden av skuldrene, med grep litt bredere enn skulderbredde.
2. Press stanga opp så vidt over hodet.
3. Før den bak hodet og senk den til nakkehøyde.
4. Press den opp igjen og før den tilbake foran.
5. Det er én repetisjon.

Pass på

• Bruk lett vekt. Øvelsen krever god bevegelighet i skuldrene.
• Ikke strekk armene helt i toppen.
• Hold kjernen stram og ikke svai i korsryggen.