Hva øvelsen gjør
Utfall bakover/ Reverse lunge trener lår, sete og balanse, samtidig som øvelsen utfordrer stabilitet og kontroll på ett bein av gangen.
Slik gjør du den
- Stå oppreist med manualer i hendene eller en kettlebell foran brystet.
- Stå stabilt og stram kjernen.
- Ta et kontrollert steg bakover.
- Senk kroppen rett ned til bakre kne nærmer seg gulvet.
- Press gjennom fremre fot og tilbake til startposisjon.
- Gjenta på samme side eller bytt bein mellom repetisjonene.
Tips
- Hold overkroppen oppreist gjennom hele bevegelsen.
- La kneet følge samme retning som tærne.
- Beveg deg kontrollert både ned og opp.