Thread the Needle

Hva øvelsen gjør

Thread the Needle trener bevegelighet i brystryggen og skulderen, med fokus på rotasjon gjennom øvre del av ryggen. Øvelsen kan bidra til bedre rotasjonsbevegelse samtidig som du får en lett strekk gjennom skulder og øvre rygg.

Slik gjør du den

1. Start på alle fire med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
2. Løft den ene hånden fra gulvet og før armen inn under den andre armen.
3. La overkroppen rotere slik at skulderen og siden av hodet nærmer seg gulvet.
4. Før deretter armen tilbake og roter opp mot taket.
5. Følg hånden med blikket gjennom bevegelsen.
6. Hold kjernen aktiv og beveg deg rolig og kontrollert.