Hva øvelsen gjør
Superman (liggende rygg- og benhev) trener hele baksiden av kroppen, inkludert korsrygg, sete, bakside lår og øvre rygg.
Slik gjør du den
- Liggende på magen med armene foran kroppen og beina strake.
- Løft overkropp og bein rolig opp fra gulvet samtidig.
- Hold et kort øyeblikk på toppen med kontroll.
- Senk deg rolig tilbake til startposisjon.
- Hold spennet i rygg og sete gjennom hele bevegelsen.
Tips / hjelpemidler
Løft kun armer eller bein først dersom full variant blir for krevende.