Hva øvelsen gjør
Strak markløft trener hovedsakelig bakside lår og sete. Øvelsen styrker også korsrygg og kjernemuskulatur, samtidig som du trener på å bevege hoften kontrollert.
Slik gjør du den
- Stå med føttene omtrent i hoftebredde og hold vekten foran kroppen.
- Ha en lett bøy i knærne og skyv hoften bakover mens du senker vekten langs beina.
- Hold ryggen rett og senk til du kjenner en god strekk på baksiden av lårene.
- Press hoften frem og stram setet for å komme tilbake til startposisjon.
Pass på
- Hold vekten tett inntil beina hele veien.
- Hold ryggen rett. Stopp der du ikke lenger klarer å holde den rett.
- Knærne er lett bøyd og står i ro gjennom hele løftet.