Hva øvelsen gjør
Step-ups trener lår, sete og balanse, samtidig som øvelsen bygger stabilitet i hofter og knær. Øvelsen kan gjøres med manualer eller vekt på nakken.
Slik gjør du den
- Plasser én fot opp på en benk eller kasse.
- Press gjennom hælen på foten som står oppe.
- Løft kroppen kontrollert opp til du står helt oppreist.
- Senk deg rolig ned igjen med kontroll.
- Bytt bein eller gjør alle repetisjonene på samme side først.
- Pass på at du holder kneet stabilt gjennom bevegelsen
- Press gjennom hele foten og hold overkroppen oppreist
Start med lav høyde på benken for å lære god kontroll og balanse.