Hva øvelsen gjør
Spensthopp fra dyp knebøy trener eksplosiv styrke i beinene og forbedrer spenst, kraftutvikling og kontroll.
Slik gjør du den
- Stå med føttene i hoftebredde.
- Gå ned i en dyp knebøy og sett hendene i gulvet.
- Press kraftfullt fra og hopp eksplosivt opp så høyt du kan.
- Land mykt tilbake i en dyp knebøy med hendene i gulvet igjen.
- Gå rett inn i neste repetisjon eller ta en kort pause mellom hvert hopp.