Hva øvelsen gjør
L-sit benløft trener kjernemuskulatur, hoftebøyere og kontroll, samtidig som øvelsen utfordrer stabilitet i skuldrene.
Slik gjør du den
- Sitt på gulvet med beina strake foran deg og hendene plassert ved siden av lårene.
- Press hendene ned i gulvet og hold overkroppen stabil.
- Løft begge beina kontrollert opp fra gulvet.
- Hold et kort øyeblikk på toppen før du senker rolig ned igjen.
- Behold spennet i magen gjennom hele bevegelsen.
Tips / hjelpemidler
- Bøy knærne litt dersom det er vanskelig å løfte strake bein.
- Jo lengere frem mot anklene du holder, jo tyngre blir det.