Hva øvelsen gjør
Knebøy med stang trener lår, sete og kjernemuskulatur.
Slik gjør du den
- Plasser stangen stabilt på øvre del av ryggen og stå med føttene i skulderbredde.
- Stram magen og hold brystet opp.
- Bøy i hofter og knær samtidig, og senk deg kontrollert ned.
- Press knærne lett utover og hold hele foten i gulvet.
- Press deg kraftfullt opp igjen til stående posisjon.
Pass på
- Hold ryggen nøytral (vanlig at ryggen krummer seg)
- Knær følger tærnes retning (vanlig at de kan falle innover)
- Hold hælene i gulvet (vanlig at de kan løfte seg)
Tips / hjelpemidler
Bruk gjerne løftesko eller en liten plate under hælene hvis du er stiv i anklene.